おはようございます。

蝉がミンミン鳴いています。

今日も暑くなりそう。

もぐもぐしながらのブログです。

いやー、昨日も本当に暑い一日でした。  

この日はホテルイベント勤務で、いつもより早く出発。  

お弁当の準備もしなきゃいけないし、  

恒例の「日曜卵」を買うために、出勤前にスーパーで1週間分の買い出しも。  

なので朝ごはんは超手抜きです。最近このパターンが定着しそう…。

ホテルではたくさんのお客様に来ていただき、ありがたい限り。  

会場は涼しく快適だったけれど、外はまさに灼熱。  

出勤途中に倒れていた方もいて、救急車も来ていました。  

本当に命が第一。この暑さ、油断禁物です。

夜は…ご飯を炊き忘れてて、炊飯ゼロ。  

冷凍してあった餃子を一気に焼いて、それで夕食完了。  

糖質制限っぽくなって、結果オーライ？  

実際、今朝ちょっと体重が減ってました（笑）

会場では保健室の先生が来られて、血圧も測ってくれました。  

結果は128／85。下が少し高めだけど、  

「暑さの中では問題ないですよ」と言っていただけて安心しました。

栄養バランス、大事ですね。  

昨日は脂質も糖質も過多だったけど、  

たんぱく質は意識して摂れてたのが救いかな。

【今日のおすすめ】

そして昨日の癒しが、ReEMOTIONのシャンプー＆トリートメント。  

ハンガリー産アカシア蜂蜜を23%以上配合、  

もっちり泡で地肌の汚れをごっそり落とす、酵素洗浄タイプ。  

年齢による髪のうねりやボリューム不足に悩んでる方には、  

本当に一度試してみてほしいシャンプーです。  

（私も美容費オーバー中だけど、これはリピ候補！）  

気になる方はリンクからチェックしてみてくださいね🧴✨

＼食事記録／  

朝食：じゃこ飯・味噌汁・プロテインカフェオレ  

完全手抜き

お弁当：コロッケ・茄子挟み揚げ・茹で卵・枝豆・トマト・じゃこ飯・梅干し  

ランチ：控室でささっと完食  

夕食：焼き餃子オンリー、しめ鯖

（ご飯抜き）

＼あすけん記録／  

摂取：2089kcal（+348オーバー）  

糖質・脂質・塩分 → 過剰／カルシウム・鉄 → 不足  

スコア：40点  

→ 明日は主食の量を調整してみます

＼家計簿記録／  

朝のスーパー：2,059円  

7月予算：残り147,706円（全体進行OK）  

美容費：やや使いすぎ中…

【音楽関連】

Fairy in Summer by 杏花

856回ご視聴ありがとうございます。

＼今日のひとこと／  

倒れないために、手を抜けるところは抜く！これ、大事。

というわけで今日はここまで。

また、明日、お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔼

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