声を褒められて少し照れたワタクシ。

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　お一人様の夕方17時、隙間時間のブログ

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こんばんは。

今日は夕方の17時を少し回ったところです。  

このあと19時30分まで勤務なのですが、ちょうど手が空いたので、今のうちにブログを書いておくことにしました。家に帰るとどうしても眠くなってしまうので、こうして隙間時間をうまく使えると少し気持ちが軽くなります。ほんと、毎日忙しいですよね、私。

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　昨日の振り返り

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昨日は、終始ひとりで動き回った1日でした。

朝はいつもの肉まんを蒸籠で温めてしっかり食べ、体を温めてからの出発。あの湯気を見ると「今日も始まるな」と気合いが入ります。

午前中は仕事先を回りながら、途中でおいしいお茶タイムを取って一息。

そのあと、昼は自分で作っておいたお弁当を、いつもの山の上の場所で食べました。冬の柔らかい日差しが差し込んで、食べているだけで体がぽかぽかしてくるようでした。

そして夕方、仕事を終えて帰宅。冷蔵庫にちょっとだけ残っていたキャベツがそろそろ危ないなと思い、久しぶりに大阪風のお好み焼きを焼きました。いつもは広島風ばかりなので、混ぜ焼きの大阪風は本当に久々。

最初の1枚は、感覚が少し鈍っていて、形も整わず微妙に失敗。でも2枚目はちゃんと感覚が戻ってきて、丸くふっくら仕上がりました。大阪風は生地をあまり広げすぎず、こんもりと小ぶりにまとめると上手に焼けるんですよね。豚バラのカリッとした香ばしさと、キャベツの甘さがちょうど良くて、とても美味しくいただきました。

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　昨日の食事記録

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● 朝食  

肉まんを蒸籠でじっくり温めて食べました。冬の朝にこれは最高。体も心も温まります。

● 昼食（自作お弁当）  

鶏の照り焼きのお弁当と、エビとブロッコリーのサラダ。日差しを浴びながら車内ランチ。ブラウニーもデザートに。

● おやつ  

夕方のお客様からいただいた16タルト。小腹がすいた時間にちょうどよく、気持ちもほぐれました。

● 夕食  

大阪風お好み焼き。キャベツ、卵、干しエビ、揚げ玉を混ぜ込み、豚バラを下に敷いて両面を焼きました。  

2枚焼いたのですが、美味しすぎて2枚とも食べてしまうという結果に。反省はしているけれど、後悔はしていません。

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　あすけん記録から見る昨日の体調

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昨日の摂取カロリーは **2824kcal** と、目標の1950kcalを大きく超えてしまいました。  

週の超過分も **874kcal**。やっぱり食べすぎですね。

● 体重：73.0kg  

● 体脂肪：48.0%  

● 睡眠：4.5時間  

睡眠時間が短めなのも気になります。

栄養バランスを見ると、脂質と糖質の割合が高め。特に脂質は **128.8g** と多めでした。  

アスケンで指摘された脂質が多かった食品は以下の3つ。

1位：お好み焼き（豚玉）  

2位：エビとブロッコリーのサラダ  

3位：鶏肉の照り焼き（皮付き）  

ビタミンAと飽和脂肪酸も過剰。  

カルシウムは不足。  

やはり、食べたい気持ちと健康管理の間をどう取るか、ここが毎日の課題です。

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　家計簿チェック

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昨日使ったお金は、  

・スーパー：833円  

・マスク：358円  

・コンビニサラダ：303円  

合計 **1494円**。

家計簿全体では、変動費がすでに **28,989円オーバー**。  

衣服・美容、健康・医療が特に大きく超過しています。  

今月は残り14日、予算管理をしっかりしないと危険な状態です。

全体収支は  

● 収入：377,757円  

● 支出：182,622円  

● 収支：195,135円  

支出は抑えたいところですね。

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　今日のいいもの（Amazonアソシエイト案）

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✴︎Amazonベストセラーの蒸籠✴︎

● 蒸籠（セイロ）  

肉まんを温めるならやっぱり竹の蒸籠。ふんわり仕上がります。

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　今日のトピックス：テレビ出演の反響

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ここ数日、仕事先を回っているといろいろな方から  

「テレビ見たよ」「よかったよ」  

と声をかけていただき、本当にありがたい気持ちで過ごしています。

その中で意外だったのが、  

「杏花さん、喋るときの声がすごくいいのよね」  

という感想でした。

自分では全然意識していなかった視点なので驚きましたし、嬉しくもありました。

昔も別のお客様から「あなたは声で人をつかむのよ」と言われたことがあります。声って、自分ではあまり気づかない部分ですよね。

NHKのディレクターから「ガキンチョ」発言に対して少しクレーム的な注意があった件も、実際に放映されてみると「きつく聞こえない」と言われ、不思議なものだなと思いました。

もしかしたら、インスタ動画にもナレーションを入れた方が良いのかもしれません。でも、あれもこれもやると時間がかかってしまって、今はもう朝がギリギリ。無理のない範囲で続けていきたいです。

昨日から顔出し動画にも挑戦しています。  

今朝も自分の写真を撮ってAIで動く動画に加工したのですが、元の写真よりAIのほうがしわが強調されていて、思わず「ガーン」。視聴回数が減るかもしれませんが、それも含めて今の自分らしさかなと思っています。

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　今日のまとめ

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昨日はよく食べて、よく働いて、よく動いた1日でした。  

食事も家計も体調も、もっと丁寧に見直したいところはありますが、できる範囲で続けていくしかありませんね。

今日も残りの勤務を頑張って、帰ったらゆっくり休みます。

では、またお会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

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是非、ブログと併せてご覧下さい。

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