おはようございます！
この土日はお仕事です。社内でミニイベントがあります。
今朝は曇り、雨よりはましですね。
しかし、暑いのか昨夜も寝つきが悪かったですわ。
今朝もイマイチの目覚めでした。

昨日は病院デーでした。
午前中は病院でした。理学療法士のリハビリの予約をしていましたが
先生の所用で、リハビリが中止になりましたと
早くに病院から電話がありましたが、
電気や超音波などだけかけに行くことにしました。

あと印鑑証明がいることがあり、役場に出かけたり、
近所のお客様に、カタログや案内をポストに入れに行ったりしてました。
ついでなので・・・。
休みの時には仕事はしない主義なのですが、
たまにはそういうことくらいはしています。
苦にはなりませんので。

そしてお昼を食べて午後は歯医者。
行く前に念入りに歯磨きしていたら、
また別の歯の詰め物がボロっと外れました。
どうなってるん？？？
で、外れた詰め物を二つ、持参したら1回で全部
はめて直してくれました。
一から型をとるかなと思ってましたが、
なんと良心的な・・・・。
虫歯が気になる歯があるというと
レントゲンもとってくれましたが、虫歯にはなっていませんでした。
もう一回、歯石を取るために来週の予約をしました。

一日に2か所も病院に行くようになるなんて
若い頃は思いもしなかった。
アラフィフの定ですなあ～（笑）

紫陽花君もついにこんなになりました。
昨夜、また還元水につけてみましたが
もう戻らなかったので、今朝、さようならしました。
2週間楽しみました。ありがとうね。
枯れてしまったら、逆に風水的には、
良い運気を呼びこめず、負のオーラを呼ぶことになるので、
潔く捨てます。

昨日のカロリーをおさらいしましょう。
冒頭画像は、おうちでの夕食です。
前、買っていた4割引きの牛肉を使って
野菜いためを作りました。
味噌汁はしめじと豆腐で。
昨日は休みだったので鰹節でだしをとってみたら
やはり美味しいわ～。
即席だしとは違いました。料理は手間と愛情だと思いました。
522カロリー。

朝食です。冷凍庫にお餅がたくさんあることに気がつき、
おもちにチーズをのせてやきました。
432カロリー。

昼食です。近所の和食屋さんで、太刀魚と玉ねぎのかき揚げ定食です。
ご飯は少なめに盛っていただき、543カロリー。

間食は山田屋まんじゅうとカテキン緑茶。
あと夕食後に、ダノンのヨーグルトと、ラムレーズンのはいったチーズをひとつ
食べました。
165カロリー。

6月7日（金）のカロリー総計は1662カロリー、目標に近い適正内。
体重は64.80キロ、体脂肪41.2％。
あすけん健康度は74点で、まあまあでした。

私のダイエットって、たぶん、本格的ダイエッターの方からしてみたら
ぬる～い、適当ダイエットです。
けっこう甘いものも食べていますし、手作りでレシピを作っているわけでもなく
特に運動をしているわけでもありません。
料理もお惣菜は使うし、外食も多いです。
それでも8キロ落とすことができたので、
やはり食事を考えながら食べること（内容、栄養、量など）で
そこそこダイエットできるんだという、一例になれば嬉しいです。
糖質を完全カットするとか、甘いものを食べないとか、
無理をしたダイエットはリバウンドすると思うのですね。
一か月で1キロですが、それくらいがアラフィフにはちょうどいいかな～？
あと目標体重まで4キロ、これがなかなかですが、頑張ります。

ⓒbere5750
私のリアル友人が横浜にいるのですが、20年来のお友達です。
結婚して横浜に行って、間は年賀状くらいの付き合いになってました。
最近、インスタで交流が復活して、彼女のセンスは昔から素敵でおもしろいので
許可を頂いて、私のブログでときどきアップさせてもらうことにしました。
彼女も喜んでいます。
センスのよさって、正直持って生まれたものもあるなあと・・・。
私にはない視点が彼女にはあります。
今後、時々使わせていただきます。

写真、文章、音楽などブログは総合的に個人のセンスが出て、そこがまた面白く楽しい。
私は大好きです。
先日も、仲良しブロガーさんからメールをいただき、
私のブログは面白いのですって、それも断然に・・・。
嬉しいですね。ありがとうございます。
私も日々、センスを磨いて、見て楽しい、読んで面白いブログを目指します！
今日も元気に頑張ります！
じゃ、またね❣️

◇アメーバでも書いてます、宜しければ遊びにお越しください◇
https://ameblo.jp/kyonkyon1108