おはようございます。

今朝は早起きして先にお弁当を作り、
支度を全部してから、最後にブログを書いています。
家を出る時間、ケツはくくられていますので、
テキパキ書かなくてはいけません。

まずは食事記録から。

朝食、419カロリー。
冷凍庫の奥にお餅が眠っていました。
カピカピでしたので、水に少し浸してから
焼きました。

昼食、522カロリー。
こないだ作って美味しかったで、
さば缶とトマトホールの缶詰に野菜を入れてつくった
トマトソースを作りました。
麺はZENBパスタなので、グルテンフリーで、
タンパク質と食物繊維もとれます。
なかなか美味しかったです。

夕食、696カロリー。
昼に作ったトマトソースにカレー粉、香辛料にしょうがをすって
投入して野菜カレーを作りました。
カツぽく見えますが、これはがんすという
魚のすり身に衣をつけたもので、がんす野菜カレー。
これが、また、最高においしかったです。
魚ベースのあっさりカレーになりました。

間食、217カロリー。
おなじみの御座候の白あんとコーヒー。
217カロリー。

総計1854カロリー、+450カロリー超過。
体重67.1キロ、体脂肪42％
あすけん健康度は、41点。
PFCバランスはすべてオーバーです。
消費カロリーは506カロリー。
歩数は915歩でした。

食費
食材2,694円
累計27,200円／25,000円
2,200円の赤字に転落です。
ここにきて、食用油のオリーブオイルなどが
切れてきたり、なんとなく食材を買ったら
あっという間に大幅オーバーしました。

今日もお弁当を作りましたが、
なかなか追いつくのは大変そう。

音楽関連

まだ見ぬ人よ 〜waiting for you〜 by 杏花
昨日、たくさん聴いて下さったみたいで、
おかげさまで603回になりました。
ありがとうございました。

昨日は、ピアノを午後、弾きました。
何、弾こうかな～と思ったとき、
子供のとき、習ってきたピアノの発表会のとき、
弾いてきた曲が頭に浮かんできました。

それで、ランゲ作曲の『花の歌』という曲を弾きました。
かなり、下手くそになっていたので、
完璧ではないのですが、とりあえずアップしました。
けっこうミスタッチもありますが、
堂々と弾いております（笑）
5分少々の長さで、ブルグミュラーのときよりは
ほんと、録音は大変でした。

ランゲはドイツのピアニストで、
この曲がたぶん一番有名で、
ピアノの習った方は一度は弾かれたことは
あると思います。

是非、聴いてみてください。

ランゲ　花の歌を弾いてみた　by 杏花

昨日も記者クラブ主催のテレビで党首討論をしていましたね。
前半はかなり真剣にきいていましたが、
後半は、半分寝てしまいました（ダメですね～）

選挙には是非行きましょうね。
私は真子さまのご結婚も気になります。

小室親子の、とくにあのお母さんの人相の悪さが
とても気になります。
小室圭さん本人も人相学、観相学的にも
絶対結婚相手には、悪い相らしいです。

小室圭を真剣に観る！【リクエスト観相学】

小室佳代を真剣に観る！【リクエスト観相学】

ほんと怖いわ、このお母さん。
こういうのに限って、男の人は騙されてお金をなぜ貢ぐのか
わかりませんわ。
小室圭さんのお父さんは、自死されているのも
この佳代さんが強すぎたのではと思いますね。

人間中身が大事、人は見かけによらないという人もいますが、
私は人は見た目に現れると思うので、
ほんとうに、年をとればとるほど、見た目に現れるわ～。

生き方ってほんとうに大事ですね。

では、今日はこの辺で。

午後は雨が降るらしいので
傘とカッパも持参して出掛けます。

じゃ、またね❣

※いつもnice！ありがとうございます。
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