おはようございます。

今日は晴れていますが、空が灰色でどよ～んとしているせいか
私も少しどよ～んとしています。
気圧が低いのかな？
最近、低気圧にとても影響されます。

もたもたしていたら
時間がかなり経っていて出遅れています。
駆け足です。

食事記録から。

朝食、420カロリー。

昼食、562カロリー。

間食、520カロリー。
これはプリンです。
あと、フルーツケーキ、クッキー、チョコ2個食べました。

夕食、589カロリー。
見た目が悪いのですが、これは筍ごはんです。
玄米を混ぜたりしたのでこんなへんな色になりました。
おかずはお好み焼きでなくとん平焼きです。
インスタのクラシルの短いリール動画のレシピを見て作りました。
とても簡単で美味しかったです。

①豚肉（100グラム）、キャベツ（80グラム）、キムチ（60グラム）
和風顆粒だしを入れて
（私は顆粒だしは使わず、魚粉を代用）
フライパンで炒めます。
②卵二個に片栗粉を大さじ半分、水大さじ一杯入れて
混ぜて、フライパンでオムレツを作る感じで焼きます。
塩を少々入れるとありましたが忘れて私は入れませんでしたが
キムチの味やソースをかけるので入れなくてもよいと思いました。
③卵の生地が焼けてきたら半分くらいに①を置いて
その上に天かすをぱらぱらといれます。
④卵を半分折り返してオムレツ風にして出来上がり。
お好みソースとお好みでマヨネーズ、青のりをかけて出来上がりです。

簡単でとてお美味しかったのでまた作りそうです。

総計2091カロリー、+382カロリー。
体重69.4キロ、体脂肪48％
あすけん健康度は61点。

PFCバランスはタンパク質、炭水化物は適正
脂質が29グラムオーバーでした。

消費カロリーは904カロリー。
歩数は8139カロリーでした。

食費は0円。
お取引様持ちで助かりました。

累計
40,600円／25,000円
15,600円の赤字です。

（音楽関連）

Beautiful Soldier by 杏花 with performance 小松美羽

ご視聴いつもありがとうございます。！

戦争反対！

（気になる記事）

ここに来て、突然の4個目のワクチンを承認とか。
今までのｎ-RNAワクチンとは構造が違うということみたいです。
アレルギーも出にくいとか・・・。
しかし、まだよくわからない部分もありますし、
子宮頸がんワクチンと同じ製法とか書いてあります。
安易に飛びつかず、じっくりどんなものなのか
見極めようと思います。

慌てて3回目の従来型の政府が買い取ったくそボロワクチン在庫のために
うちに行かなくてもよいのでは？

では、時間になりました。

じゃ、またね❣

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