おはようございます。

今日もいいお天気。
日中は暑くなりそうです。
昨日、お昼から晴れるとわかっていたので
自転車で行ったのですが、あと10分というところで
雨が降り、久々ずぶ濡れになりました。

あ～あ！
しかし、今の会社の洗い場の引き出しにドライヤーがあるということが
昨日、初めて知りましてなんとか髪がぼさぼさになるのは
防げました。

しかし、冷たい雨に濡れるのは夏場はさほど苦痛ではないと
思っていましたけど
午後、なんだかすごくけだるく疲れてきて
あ～、からだを冷やしてはいけませんと思いました。

夜は3時間冷房をタイマーして寝ると、夜中に目が覚めず
朝まで快眠ですけど、朝起きると冷房疲れしていて
なんとなくけだるい感じ。

できれば冷房はかけたくないタイプ。
少々、汗をダラダラ書いているくらいの方が
調子がよい気がします。
私みたいなタイプの人がこりゃ、年老いて熱中症になるのかもね。

食事記録に参ります。

朝食、333カロリー。
最近、ゾロ目カロリーが多いですね。

昼食、677カロリー。
トンカツ。おなかにくるかな？と思ったけどセーフでした。
アフターコーヒーがついて870円。
この値上げラッシュの中ですが、20円の値上げで踏みとどまって
くれている。
ありがたいです。
ただキャベツやごはんのおかわり無料はなくなっていたけど
私にはあまり関係ありません。
そこまで食べれなくなったから。

夕食、532カロリー。
冷凍ペペロンチーノパスタに

玉ねぎ、ピーマン、プチトマト、あと炒り卵をレンチンのあと
上に乗せただけ。簡単で美味しい。

間食、243カロリー。
もなかアイス、コーヒー。
マフィン四分の一。

総計1785カロリー、適正内。
体重68.5キロ、体脂肪45％
あすけん健康度は85点。

PFCバランスは脂質がオーバー気味でした。

食費
ランチ代870円
カフェ代162円
計1,032円。

なかなか1,000円以内に納めるのは今難しいなあ。

（音楽関連）

Fairy in Summer by 杏花
575回視聴になりました。
聴いて下さった方、ありがとうございます。
元気が出ます！

杏花　バンド練習に参加してきました④ バンドコピー　竹内まりや　もう一度
なんか意外にこれ、よく聞かれています。71回視聴。
ありがとうございます。

最近、ほんとカラダの不調がどんどん増えています。

①ここ最近、右のひざが痛くて正座ができにくくなってきた。
　たぶん体重が増加しているのでやはり痩せないと・・・。
②おなかも気になる。
　前、軟便だったけど昨日は便秘ぎみ。
　お客様から生の甘酒がいいよとひとつ頂きました。
③ほんと目が見えなくなってきた。
　目だけはとてもよかったのに、
　昨日のブログの安倍首相を
　変換ミスを気付かずに安部と書いていた。
　最初の変換を間違えるとそのままずっと
　そうなっている。
　最近、アメブロからムラゴンに来られた
　ace1967さんから
　コメントでお知らせで気が付く始末。
　あ、これは脳もいかれてきたってことか？
　ブログを長くみると特に左目が痛くなってくる。

57歳と9か月のワタクシですけど、ここにきて
急にきています。
まだまだ私は元気と思っている50代初めの皆様。
ほんとあっという間ですから今のうちに
できることはいろいろしておいてくださいね。

では、今日はこの辺で。

じゃ、またね❣

※いつもNICE！、ランキング応援有難うございます。
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